Consejos ayurvédicos para la primavera

Después de un largo invierno, todo el mundo está deseando que llegue la primavera: el aumento de los rayos de sol, el lento florecimiento de la naturaleza y los deportes al aire libre.

Sin embargo, muchas personas no pueden disfrutar realmente del deseado retorno de la naturaleza: se siente cansado y desganado, es susceptible de sufrir resfriados y padece el llamado cansancio primaveral.

¿De dónde viene el cansancio primaveral?

Antes de prepararnos para la primavera, deberíamos entender por qué estamos tan cansados en primavera. El Ayurveda tiene una respuesta sencilla para esto: en invierno, el kapha dosha adquiere predominio en nuestro cuerpo. Como resultado, se acumulan en el cuerpo muchos productos de desecho metabólico (Ama), lo que nos hace estar cansados y apáticos. Para obtener nueva energía, hay que reducir el Kapha-Dosha en el cuerpo. La mejor manera de hacerlo es con una dieta adaptada, mucho ejercicio al aire libre y medidas específicas de limpieza y purificación.

La primavera – el tiempo de la limpieza y la purificación

Una medida de limpieza muy sencilla pero muy eficaz forma parte de la rutina diaria ayurvédica y puede llevarse a cabo fácilmente en casa.

Bebe 1 ó 2 vasos de agua tibia nada más levantarte. Puede añadir al agua un poco de jengibre fresco o cúrcuma. De este modo se estimula el fuego digestivo (Ama) a primera hora de la mañana y se purifica y limpia el cuerpo de forma muy sencilla.

Recomiendo especialmente una cura ayurvédica de agua caliente de 1-2 semanas en primavera. No sólo puede desintoxicarse intensamente, sino que también puede perder algunos kilos de más. Esta medida de desintoxicación tan eficaz también puede llevarse a cabo maravillosamente en casa.

A lo largo del día, se beben pequeñas sorbos de agua caliente que se ha hervido previamente durante al menos diez minutos. Se dice que el largo hervor transforma la estructura molecular del agua: se vuelve más ligera, más sutil, más capaz de penetrar los espacios intercelulares y de ayudar a eliminar el ama. Además, los nutrientes esenciales se disuelven con mayor facilidad en el agua caliente y son transportados más eficazmente hacia las células.

Desintoxicar con la dieta adecuada

Si el invierno era la época de las comidas más bien pesadas y consistentes, ahora, en primavera, se impone todo lo contrario.

Por lo tanto, asegúrese de comer alimentos ligeros y de fácil digestión, para que el Kapha dosha alto se reduzca automáticamente. También hay que evitar picotear con frecuencia entre las comidas, ya que sólo así se puede terminar de metabolizar los alimentos y evitar una mayor acumulación de Ama.

Para estimular su fuego digestivo (Agni), le recomiendo que refine sus comidas especialmente con las siguientes especias. Mis 3 favoritos son: El jengibre tiene un fuerte efecto desintoxicante, la cúrcuma estimula el flujo de la bilis y la pimienta negra tiene efectos positivos en la limpieza del estómago y los intestinos.

Ejercicio al aire libre

Aprovecha los días más cálidos para salir al aire libre en la mayoría de los casos. Todos los elementos son bienvenidos: Caminar, pasear, hacer footing o ir en bicicleta. Lo principal es ponerse en movimiento y evitar un mayor aumento de Kapha dosha. En primavera, hay que evitar la siesta, que puede haberse convertido en un hábito durante los días de invierno. En su lugar, dé un pequeño paseo regularmente después de la comida. Esto estimulará sus poderes digestivos y reducirá aún más su kapha dosha.

feliz primavera

ciencia ayurveda

namyoga