Dieta Ayurvédica para Abril

¿Te ha contagiado la "fiebre de la primavera"?

En abril, la fiebre primaveral está en pleno apogeo. Quizás hayas estado recluido en casa durante todo marzo para evitar el clima cambiante, pero cuando llega abril, el aire libre te llama. Los niños miran con anhelo por la ventana, deseando salir. Este deseo se conoce comúnmente como "fiebre primaveral". Lo que quizás no sepas es que la fiebre primaveral también es una condición física que viene con el aumento del calor: ese deseo de salir es una señal importante de que se están produciendo cambios físicos en tu cuerpo.

El mundo cobra vida en primavera. Los pájaros cantan, las abejas zumban y los pequeños animales que hibernaron abrigados y cómodos durante todo el invierno también se ven atraídos por el sol. Los brotes se hinchan y las hojas se despliegan de los árboles desnudos, creando una fresca bóveda verde en el bosque. Las exuberantes flores se abren, ofreciendo su embriagador aroma. Los maestros saben lo difícil que es impartir una clase en esta época del año: una vez que se instala la fiebre primaveral, los niños están ansiosos e inquietos. El final de la primavera es una de las épocas más atractivas, hermosas e inspiradoras del año. ¡Es imposible resistirse al entusiasmo que la acompaña!

Psicología de abril

Abril y mayo rebosan dulzura y cariño. Con las ganas de salir al aire libre, el deseo de romance surge en los corazones de los pájaros, las abejas ¡y también de las personas! La primavera es una época tradicional de cortejo. El arquetípico Bambi se ha transformado de joven y torpe a poderoso y elegante: ¡un verdadero partido! La emoción de la conquista inspira a los adolescentes a enamorarse perdidamente y a comportarse de forma ridícula. De hecho, en la medicina tradicional china, enamorarse se considera una forma de locura. Es maravilloso, pero te vuelve loco como la fiebre primaveral.

En esta época del año, tu hígado está bastante caliente, por lo que podrías tener reacciones impulsivas como la ira. La amargura del invierno se transforma en ira en primavera. Aquello que has estado reprimiendo durante todo el invierno resurge. Físicamente, podrían aparecer erupciones cutáneas irritadas. Los mismos alimentos que eliminan las toxinas del hígado a principios de la primavera también refrescan la sangre a mediados de la estación. La sangre caliente que sale del corazón se calma y se enfría al consumir verduras amargas. Con estos alimentos amargos, podrías recuperar gradualmente la calma.

Abril en tu cuerpo

Un día cálido de abril supone un nuevo reto para tu cuerpo. La fiebre primaveral no es solo una condición mental, sino también física. Tu cuerpo, acostumbrado al frío del invierno, se está adaptando a días cada vez más cálidos. ¡Es una transición enorme! Aunque anheles este calor, tu cuerpo aún no está preparado; todavía se está adaptando al cambio climático. Como resultado, este exceso de calor puede provocar síntomas relacionados con la congestión y la hinchazón, especialmente en personas de tipo Kapha y Pitta. Al igual que la savia fluye por los arces, tus manos pueden hincharse en un día cálido de abril a medida que aumenta tu ritmo cardíaco. También puedes notar que tus mejillas y tu rostro se sienten hinchados. Con cada grado de aumento en la temperatura basal, el ritmo cardíaco aumenta diez latidos por minuto.

La primavera te devuelve la vitalidad juvenil. Con el calor, tu piel pasa del grisáceo y apagado del invierno al sonrosado resplandor del verano. El calor bombea sangre a tus extremidades, que han estado relegadas durante los fríos meses de invierno. Esta sangre fluye hacia tus músculos, despertando en ti un deseo irrefrenable de moverte, de salir al aire libre, de trabajar en el jardín y de disfrutar del sol. El entusiasmo es contagioso.

Kapha en abril

Si bien las lluvias de abril traen las flores de mayo, también aumentan la humedad ambiental y predisponen a síntomas de agravamiento de Kapha, como la congestión nasal. El cuerpo puede seguir congestionado por un exceso de Kapha en abril, por lo que el aire perfumado puede irritar fácilmente los sistemas respiratorios sensibles y la humedad interna. Consuma alimentos y hierbas picantes y diuréticas para facilitar la eliminación de la humedad acumulada de Kapha.

Pitta en abril

Las alergias están en pleno apogeo con la floración y el polen que impregna el aire. Un hígado sobrecargado puede predisponer a las personas con constitución Pitta a reacciones alérgicas. Los síntomas comunes de abril incluyen secreción nasal, picazón en los ojos (debido al calor del hígado), sarpullido y dolor de garganta. Las personas con constitución Pitta se benefician especialmente de la limpieza hepática con alimentos y hierbas amargas. Disfrute de las hierbas silvestres amargas como la pamplina y el diente de león que brotan a sus pies. Alivie la irritación y el picor de los ojos con un enjuague ocular refrescante de agua de rosas por las mañanas.

Vata en abril

Las personas con constitución Vata siguen disfrutando de la humedad y el calor de la primavera en abril. Deben tener presente la importancia de mantener una buena rutina diaria (dinacarya) para mantener los pies en la tierra, en medio de la euforia primaveral.

Rutina

¡No duermas demasiado en esta época del año! Lo ideal es despertarse con el sol. Comienza el día lavando tus senos nasales con unirrigador nasal, seguido de una práctica de respiración revitalizante, que puede ser tan sencilla como varias inhalaciones y exhalaciones profundas. Al respirar profundamente, debes bajar el diafragma (respiración abdominal) y expandir el pecho. Esto mantendrá tu sistema linfático fresco y limpio, asegurará que tus vías respiratorias permanezcan abiertas, tu mente alerta y tu digestión activa.

Dale color a tu piel y obtén una buena dosis de vitamina D tomando más sol con el clima cálido. El movimiento también es clave durante la primavera. Los días más largos significan que hay mucho tiempo para hacer un poco de ejercicio después del trabajo. Intenta hacer al menos 15 minutos de ejercicio diario. Caminar, hacer senderismo y andar en bicicleta son excelentes maneras de despejarte y disfrutar del aire fresco de la primavera. Tu rutina de ejercicios también debería incluir estiramientos de espalda que te energizarán, abrirán tus pulmones y estimularán tu hígado.

Así como las semillas enterradas en la tierra se hinchan con la humedad de abril, tu cuerpo también lo hace. Puede que notes que tus anillos te aprietan los dedos y que sientes los pies apretados en los zapatos. Con la llegada del calor, cambia el masaje abdominal por el cepillado de la piel . Esto te ayudará a reducir la hinchazón típica de la primavera en abril. Toma té de comino, cilantro e hinojo a lo largo del día. Su efecto diurético elimina el exceso de agua del cuerpo.

Dieta para abril

En primavera abundan los alimentos ligeros, y tu cuerpo está listo para recibirlos. Durante todo el otoño y el invierno, te esforzaste por comer alimentos que te mantuvieran caliente y fuerte. Pero ahora es momento de dejar atrás las grasas y los dulces. En lugar de tubérculos pesados, la dieta primaveral debería priorizar las verduras de hoja verde como el diente de león y la rúcula, junto con brotes frescos y ligeros como los espárragos.

¡La primavera florece con una abundancia silvestre! Podrás encontrar muchas verduras silvestres como el diente de león y la pamplina brotando a tus pies. Comer estas verduras frescas y tiernas de primavera es el remedio oportuno de la naturaleza. Su sabor amargo elimina el calor de la sangre, previniendo así la fiebre, el dolor de garganta, la hinchazón de las manos y los dolores de cabeza causados ​​por el calor. Otras verduras amargas de primavera que eliminan la humedad y favorecen la limpieza del hígado incluyen el bulbo de hinojo, el berro, la acelga, el radicchio, el colinabo, la lechuga, las hojas de remolacha, la endibia y los microvegetales. Su ligereza proporciona un alivio bienvenido de la congestión hepática y la mala circulación. Empezarás a desear la sensación de frescura que ofrecen. Los alimentos ácidos también favorecen una limpieza suave del hígado. Sirve fermentados, pomelo y remolacha cruda para mimar a tu hígado.

El tema de abril es la hinchazón. ¡La vida rebosa de potencial! Puede que notes menos sed de lo habitual y no hay problema en reducir la ingesta de agua, pero no si sudas mucho. Los diuréticos como el maíz, el apio, la col rizada, el repollo y la berza deberían formar parte de tu dieta primaveral. Estos ayudan a secar el exceso de humedad e hinchazón de Kapha durante el mes de abril. Para favorecer una buena circulación y reducir la hinchazón, sobre todo cuando tienes las manos y la cara hinchadas, también puedes usar diaforéticos. Los diaforéticos son hierbas que ayudan a sudar dilatando los capilares. Los diaforéticos picantes como los rábanos, la mostaza, la rúcula, el cebollino, la cebolla cruda y el ajo facilitan el flujo sanguíneo hacia la superficie del cuerpo (llamada exterior en la medicina china). Los diaforéticos aromáticos incluyen la menta, la hierbabuena, el romero y la albahaca. La mejora de la circulación que proporcionan estos diaforéticos también combatirá la lentitud general debida al exceso de Kapha. Especias como la canela, la pimienta de cayena, el jengibre y la pimienta negra también mejoran la circulación y pueden utilizarse generosamente en esta época del año.

La astringencia de las ensaladas de legumbres frescas, especialmente los garbanzos, también es oportuna. Los alimentos astringentes como las legumbres, los brotes, las verduras crudas, el mijo, la cebada y el trigo sarraceno reafirman y tonifican los tejidos flácidos, perfectos para cuando aparece la hinchazón de abril. Evite los alimentos que provocan Kapha, como el trigo, los lácteos, el azúcar y la sal, así como los alimentos pesados, grasos y fritos, que también sobrecargan el hígado. Consuma frutas que equilibren Kapha y que no sean demasiado dulces. Estas incluyen albaricoques, cerezas, naranjas (¡no olvide usar la ralladura!), limón, granadas, mandarinas y kumquats. Disfrute de la abundante oferta primaveral de la tierra y sienta los efectos curativos en su cuerpo.

Hierbas

Secar la humedad

Este mes, las hierbas secantes, amargas y picantes son útiles.Bibhitakies una de las tres frutas de Triphala y es reconocida por equilibrar Kapha. Su astringencia, junto con sus cualidades secas y ligeras, absorbe el exceso de humedad y pesadez de Kapha, limpiando los lugares donde Kapha se acumula fácilmente, incluyendo los senos paranasales, los pulmones, el hígado y el sistema linfático (rasa dhatu).

La acumulación de Kapha en el sistema linfático es la causa de la hinchazón primaveral. Como se mencionó anteriormente, el té de comino, cilantro e hinojo es una mezcla desintoxicante y digestiva muy conocida que favorece la pérdida de peso y reduce la retención de líquidos. El CCF te hace sentir ligero y lleno de energía, ya que mejora el metabolismo y disminuye la hinchazón.

Amargos depurativos

El té depurativo para hígado y sistema linfáticoes otro de los favoritos de la primavera: una fórmula especial diseñada para desintoxicar y fortalecer el hígado, a la vez que estimula el flujo linfático y elimina la bilis de la vesícula biliar. Además, ayuda a reactivar el metabolismo, facilitando la pérdida de peso invernal y ¡despidiéndote de la hinchazón!

Las hierbas amargas limpian el hígado y equilibran Kapha. Nuestra fórmula Digestive bitters estimula la digestión y limpia el hígado y la sangre de grasas pesadas, a la vez que promueve la claridad mental. También alivia la hinchazón abdominal y favorece la pérdida de peso. Y por si fuera poco, esta fórmula contiene hierbas que se utilizan habitualmente para reducir el colesterol, el azúcar en sangre y los triglicéridos.

El bhumyamalaki es la hierba ayurvédica por excelencia para la limpieza del hígado, ya que su sabor amargo refresca, calma y purifica. Gracias a su especial afinidad con el hígado, el bhumyamalaki desintoxica y fortalece este órgano esencial. Además, favorece el correcto funcionamiento de la vesícula biliar y promueve una piel sana. Excelente hierba tanto para Pitta como para Kapha, el bhumyamalaki es beneficioso para quienes tienen constituciones que se benefician de sus cualidades secas y ligeras.

El ghee amargo es otra opción para la limpieza del hígado y la vesícula biliar. Esta fórmula clásica para los trastornos Pitta Kapha se utiliza para aliviar la irritabilidad, la congestión hepática y el estancamiento de la vesícula biliar.

Conocido por aliviar las quemaduras solares, el gel de aloe vera ofrece muchos otros beneficios para la salud. Su sabor amargo calma y limpia los tejidos irritados. Además, actúa como colagogo, estimulando la vesícula biliar para que libere bilis. Dado que la bilis es una sustancia grasa, su liberación tiende a reducir la grasa y el colesterol en sangre, y a mejorar el metabolismo de las grasas. Al descongestionar el sistema linfático, esta bebida refrescante es una excelente manera de ayudar al cuerpo a depurarse en primavera. El aloe también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, razón por la cual se ha recomendado tradicionalmente para la diabetes y para equilibrar Kapha.

Sustancias picantes

Las hierbas aromáticas despejan la congestión de mucosidad y estimulan una digestión lenta.Trikatues la fórmula herbal aromática favorita del Ayurveda para equilibrar Kapha. Trikatu no solo activa la circulación sanguínea, sino que también favorece el metabolismo de las grasas y las toxinas. Su aroma cálido y seco elimina el exceso de humedad y activa la digestión, dejándote con energía y vitalidad.

La cáscara de naranja amargaes una hierba clásica para acelerar el metabolismo. Sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas reducen la susceptibilidad a los resfriados y alergias primaverales.

Asegúrese de tener una evacuación intestinal regular y de limpiar su colon con la fórmula clásica ayurvédica Triphala . La naturaleza secante de Triphala también ayuda a reducir la hinchazón primaveral.

Siguiendo estos consejos, podrá disfrutar de la abundancia de la primavera y gozar de una salud óptima en abril.

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