Sadhana: Práctica espiritual diaria

Sadhana es el término yóguico para la práctica espiritual diaria. Es una de las principales herramientas para trabajar en el ser y alcanzar un estado de consciencia superior. Aunque "sadhana" es el término yóguico utilizado aquí, sadhana puede ser cualquier práctica que realices para promover el bienestar personal, ya sea yoga, meditación, oración, ejercicio o cualquier otro hábito que promueva la salud. La clave de la sadhana es la constancia y la disciplina. 

Una sadhana regular es un hábito que crea armonía. Cuando te comprometes a encontrar tu ser superior cada día, tus decisiones y tu vida se vuelven originales, tu vida lleva la firma de tu alma y tu resplandor expresa la profunda intimidad del Infinito en cada momento. La sadhana brinda una poderosa y gratificante sensación de victoria, donde los desafíos de la vida se convierten en oportunidades en lugar de dificultades.

Amrit Vela

Dos horas y media antes del amanecer se conoce como las "horas ambrosiales" o "amrit vela". Durante el amrit vela, el sol se encuentra a un ángulo de sesenta grados con la Tierra y la energía emitida en la sadhana tiene resultados "sobrealimentados", razón por la cual muchos yoguis practican tradicionalmente su sadhana en este momento.

Tomarse un tiempo antes de empezar el día para enfocarse y concentrar la mente es un gran beneficio de la sadhana matutina. Sin embargo, si no puedes despertarte temprano, ¡simplemente practica tu sadhana en otro momento! Practicar la sadhana es fundamental, y hacerlo solo te beneficiará. 

Preparándose para la Sadhana

Puedes comenzar tu sadhana con estiramientos ligeros y ejercicios de respiración para calentar. Si practicas sadhana por la mañana, lo ideal es cambiarte el pijama y bañarte antes (preferiblemente con una ducha fría si es posible) . Esto purifica el cuerpo y lo prepara para el día siguiente. Asegúrate de usar una bufanda, un sombrero o un tocado de fibra natural. Si puedes, crea un espacio sagrado en tu casa destinado a tu práctica diaria. Decóralo con imágenes inspiradoras, flores, cristales o cualquier cosa que te llegue al alma. Un chal y una manta de piel de oveja o de fibra natural también pueden ayudarte en tu camino hacia la sadhana.

El poder de la sadhana grupal

Practicar sadhana en solitario o en grupo ofrece beneficios únicos. Los yoguis enseñan que la sadhana en grupo contribuye a fortalecer la conciencia colectiva. Cada yogui tiene una vibración diferente, y cuantas más personas participan en la sadhana, más se equilibran estas diferencias individuales para crear una unidad armoniosa. 

Con la sadhana grupal, la felicidad de una persona puede armonizarse con la tristeza de otra. Como resultado, todo el grupo encuentra armonía al concentrar su energía en la actividad de la práctica de sadhana.

Al final de la sadhana matutina, cuando la energía de todos se ha mezclado y fusionado, muchas personas sienten que es más fácil comunicarse e interactuar con los demás. Esta sensación se suele describir como "estar en la misma onda". Incluso fuera de nuestra sadhana, podemos seguir experimentando este profundo efecto a lo largo del día e incluso podemos llegar a descubrir que hay menos malentendidos y dificultades en nuestras experiencias diarias con los demás.

Programa de muestra para la sadhana matutina

Tu sadhana es personal y puedes comprometerte con cualquier práctica o serie de prácticas que desees. Puede durar 3 minutos o 3 horas. Si buscas inspiración, puedes seguir el programa de Sadhana Acuariana de 2,5 horas, que se sigue tradicionalmente en muchas comunidades de Kundalini Yoga.

3:30 – 3:45 am: Comienza el despertar y la preparación para la sadhana

3:45 – 4:00 am: Recitación de JapJi Sahib

4:00 – 4:05 am: Sintoniza con las tres repeticiones de Adi Mantra, Ong Namo Guru Dev Namo

4:05 – 4:45 am: Kundalini Yoga Kriya durante 25–45 minutos

4:45 – 5:00 am: Relajación profunda

5:00 – 6:00 am: Meditaciones del Mantra Sadhana de Acuario

6:00 – 6:15 am: Momentos contemplativos/Oración

Reconfigurando tus hábitos: Sadhanas de 40/90/120/1000 días

Los problemas en la vida a menudo surgen de la naturaleza habitual de nuestras acciones. Con nuestros hábitos, podemos vivir en paz y felicidad, o podemos crear sufrimiento y dolor. Pero cuando modificamos nuestros hábitos, todo en nuestras vidas tiene el poder de transformarse.

Todas las kriyas de Kundalini Yoga pueden transformarnos de maneras muy específicas, y puedes obtener enormes beneficios practicando una sola kriya. Pero si realmente quieres cambiar tus hábitos y experimentar todos los efectos de la kriya, practica todos los días durante un tiempo constante. 

Según la filosofía yóguica, el tiempo que dedicas a la práctica diaria puede afectar varios niveles de transformación:

40 Días: Rompe cualquier hábito negativo que te impida la expansión posible a través del kriya o mantra.

90 días: Establece un nuevo hábito en tu mente consciente y subconsciente basado en el efecto del kriya o mantra. Te transformará profundamente.

120 Días: Confirma el nuevo hábito de consciencia creado por la kriya o mantra. Los beneficios positivos de la kriya se integran permanentemente en tu psique.

1000 Días: Esto te permite dominar el nuevo hábito de la consciencia del kriya o mantra. Sea cual sea el desafío, puedes recurrir a este nuevo hábito para que te sea útil.

Recuerda, un hábito es una reacción en cadena subconsciente entre la mente, el sistema glandular y el sistema nervioso. Desarrollamos hábitos desde muy jóvenes. Algunos contribuyen a nuestro destino más elevado, mientras que otros no. Al realizar una sadhana especial de 40, 90, 120 o 1000 días, puedes reconfigurar esa reacción en cadena. Puedes desarrollar hábitos nuevos y profundamente arraigados que contribuyan a tu bien mayor.

Obtenga más información sobre cómo planificar su primera Sadhana de 40 días aquí .

Sat Nam Wahe Guru

N.S